COMO MEDITAR
DIRETO AO PONTO
A prática da meditação é ...Simples - a meditação não é complicada nem de fazer nem de aprender. Qualquer um a partir dos 10 anos, sem limite de idade podem aprender. Pode ser praticada sentado em uma posição confortável. Não é necessário uma postura de lótus, nem nada disso. (As posturas a que me refiro no curso, são posturas para serem praticadas antes da meditação, mas não obrigatoriamente). A meditação em si você faz sentado em um sofá, cama, poltrona, cadeira, almofada, o que for mais agradável. Pode ser praticada uma ou duas vezes ao dia entre 10 e 30 minutos, em horários adequados a sua rotina de vida. – Natural - ao ponto de você conseguir fazer com o barulho da rua, em um ônibus, em um avião, no metrô, ou em casa mesmo, com os barulhos de tv na sala, ou a música num quarto ao lado. Não exige maiores esforços nem maiores concentrações. A prática da meditação neste curso, não envolve exercícios físicos, nem posturas, nem canto, é feita em silêncio, com olhos fechados, confortavelmente.A meditação é praticada logo de manhã, se possível. Você escolhe o horário mais conveniente para a sua rotina. Uma grande maioria de pessoas gosta de acordar e meditar logo, deixando a caminhada ou a academia para depois da meditação. Outras, acordam correndo preparando café para filhos, marido e saem correndo para o trabalho, preferem até meditar no ônibus, ou em uma sala no próprio trabalho. Outras ainda, adotam a meditação logo antes do almoço. A segunda meditação é feita mais no fim do dia, no horário que você preferir, antes do jantar de preferência para eliminar o stress do dia e se preparar para mais um turno muitas de vezes de mais atividade, um programa a noite com os amigos, um cineminha com a esposa, ou muitas vezes para mais algumas horas de trabalho para fechar as tarefas do dia, necessidade de muitos profissionais hoje em tempos tão corridos.Sentado confortavelmente - não há nenhuma posição especial, difícil ou desajeitada para praticar meditação silenciosa. Pode ser praticada em qualquer lugar, indo para o trabalho, no avião, até em um carro no estacionamento do shopping center. Muitas pessoas aproveitam também as igrejas, abundantes instalações em todos os lugares. No centro do Rio de Janeiro, por exemplo, elas não só são monumentos históricos vivos, como são um oásis em meio ao “frisson” da cidade, onde…”silêncio não se escut”a… Então, as igrejas podem ser uma opção para quem deseja um lugar silencioso, aquietado, onde estar sentado de olhos fechados, não causa espanto a ninguém.. Certamente, o Brasil, em suas capitais está repleto destas instalações tradicionais, aberta para todos. O mais comum no entanto, é meditar sentando em algum canto gostoso da sua casa, na sua cama, na poltrona preferida, ou até em almofada para aqueles que são chegados a se sentar no chão. Finalmente, até em uma cadeira se medita com a maior naturalidade. Ao meditar, naturalmente você propicia que a mente se aquiete até o seu próprio estado de consciência silencioso, auto-referente, onde a mente é calma, integrada e ainda assim, completamente expandida, completamente acordada. Você contacta sua consciência meditativa, nível mais profundo do que sua consciência ativa, comunicativa e cheia de pensamentos. Esse nível é bem fonte de inteligência criativa viva. Abrindo sua mente consciente para níveis mais profundos, silenciosos e confortáveis você recobra e descobre mais felicidade, alegria, e vitalidade.
DIRETO AO PONTO
A prática da meditação é ...Simples - a meditação não é complicada nem de fazer nem de aprender. Qualquer um a partir dos 10 anos, sem limite de idade podem aprender. Pode ser praticada sentado em uma posição confortável. Não é necessário uma postura de lótus, nem nada disso. (As posturas a que me refiro no curso, são posturas para serem praticadas antes da meditação, mas não obrigatoriamente). A meditação em si você faz sentado em um sofá, cama, poltrona, cadeira, almofada, o que for mais agradável. Pode ser praticada uma ou duas vezes ao dia entre 10 e 30 minutos, em horários adequados a sua rotina de vida. – Natural - ao ponto de você conseguir fazer com o barulho da rua, em um ônibus, em um avião, no metrô, ou em casa mesmo, com os barulhos de tv na sala, ou a música num quarto ao lado. Não exige maiores esforços nem maiores concentrações. A prática da meditação neste curso, não envolve exercícios físicos, nem posturas, nem canto, é feita em silêncio, com olhos fechados, confortavelmente.A meditação é praticada logo de manhã, se possível. Você escolhe o horário mais conveniente para a sua rotina. Uma grande maioria de pessoas gosta de acordar e meditar logo, deixando a caminhada ou a academia para depois da meditação. Outras, acordam correndo preparando café para filhos, marido e saem correndo para o trabalho, preferem até meditar no ônibus, ou em uma sala no próprio trabalho. Outras ainda, adotam a meditação logo antes do almoço. A segunda meditação é feita mais no fim do dia, no horário que você preferir, antes do jantar de preferência para eliminar o stress do dia e se preparar para mais um turno muitas de vezes de mais atividade, um programa a noite com os amigos, um cineminha com a esposa, ou muitas vezes para mais algumas horas de trabalho para fechar as tarefas do dia, necessidade de muitos profissionais hoje em tempos tão corridos.Sentado confortavelmente - não há nenhuma posição especial, difícil ou desajeitada para praticar meditação silenciosa. Pode ser praticada em qualquer lugar, indo para o trabalho, no avião, até em um carro no estacionamento do shopping center. Muitas pessoas aproveitam também as igrejas, abundantes instalações em todos os lugares. No centro do Rio de Janeiro, por exemplo, elas não só são monumentos históricos vivos, como são um oásis em meio ao “frisson” da cidade, onde…”silêncio não se escut”a… Então, as igrejas podem ser uma opção para quem deseja um lugar silencioso, aquietado, onde estar sentado de olhos fechados, não causa espanto a ninguém.. Certamente, o Brasil, em suas capitais está repleto destas instalações tradicionais, aberta para todos. O mais comum no entanto, é meditar sentando em algum canto gostoso da sua casa, na sua cama, na poltrona preferida, ou até em almofada para aqueles que são chegados a se sentar no chão. Finalmente, até em uma cadeira se medita com a maior naturalidade. Ao meditar, naturalmente você propicia que a mente se aquiete até o seu próprio estado de consciência silencioso, auto-referente, onde a mente é calma, integrada e ainda assim, completamente expandida, completamente acordada. Você contacta sua consciência meditativa, nível mais profundo do que sua consciência ativa, comunicativa e cheia de pensamentos. Esse nível é bem fonte de inteligência criativa viva. Abrindo sua mente consciente para níveis mais profundos, silenciosos e confortáveis você recobra e descobre mais felicidade, alegria, e vitalidade.
