Sente-se em uma posição de meditação, com suas costas extremamente retas. Fique ciente da parte cervical da espinha, no pescoço, e busque uma posição vertical perfeitamente alinhada com o resto das costas.
Mantenha seus olhos fechados.
Fique consciente da laringe.
Comece a fazer um som contínuo, uma espécie de zunido, fazendo sua garganta vibrar. Faça o som enquanto exala e inala. Faça inalações pequenas e exalações longas.
Permaneça atento da vibração física gerada em sua laringe pelo zumbido.
Continue a prática durante alguns minutos. Então permaneça calado e imóvel por mais alguns minutos, apenas sentindo a vibração na garganta.
Dicas
Esta técnica pode ser bem viciante. Se praticada por um tempo longo o suficiente, induz a um estado alterado e expandido de consciência, delicadamente estimulante. O efeito é fortemente reforçado quando se está consciente do terceiro olho ao mesmo tempo, de acordo com os princípios desenvolvidos no próximo capítulo.
Um modo de praticar este exercício é fazer seu som zumbido se assemelhar ao zumbido de uma abelha. Então a prática se torna a técnica de bhramarin de Hatha-ioga. Se isto for difícil, não se preocupe. Qualquer som zumbindo surtirá efeito, contanto que você crie uma vibração tangível que pode sentir ao colocar seus dedos na protuberância da laringe.
Sem comentários:
Enviar um comentário